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Qigong - libère les blocages, renforce la résistance au stress

Qigong - libère les blocages, renforce la résistance au stress


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On dit que Qi coule

Beaucoup connaissent le processus de relaxation utilisé en médecine chinoise, le Qigong. Avec des mouvements lents et fluides, les exercices font couler le qi, c'est-à-dire «l'énergie du corps». Les blocages peuvent également être libérés grâce à des exercices ciblés. En médecine chinoise, le Qigong est l'un des cinq piliers de la science médicale aux côtés de l'acupuncture, de la médecine chinoise, de la thérapie corporelle et de l'alimentation.

Les exercices individuels et courts de Qigong sont un mélange de gymnastique, de méditation et de pantomime. Les mouvements sont si lents que les muscles se relâchent et que le qi est partout. Mais la relaxation seule ne suffit pas, une tension musculaire modérée est tout aussi importante. «La plus grande difficulté pour les patients européens est de désactiver le contrôle volontaire des mouvements, ce qui est censé se produire automatiquement», explique le Dr. Christian Schmincke, expert en médecine chinoise et chef de la clinique du Steigerwald.

Des noms illustrés pour les exercices tels que «La grue qui déploie ses ailes» ou «Tir à l'arc» devraient y contribuer. Si vous vous mettez dans l'image, vous dirigez votre attention vers l'extérieur, loin de vous-même. Alors le Qigong a aussi un bon effet: "Notre organisme est contrôlé par deux systèmes: le système animal, qui comprend les muscles et les organes sensoriels, et le végétatif, les processus du corps subconscient. Le qigong correctement pratiqué harmonise les deux. Les patients remarquent le succès lorsque la salivation est stimulée et que l'estomac commence à fonctionner. Le Qigong rend également les gens plus détendus, plus défensifs et mieux à même de gérer le stress.

Les exercices méditatifs aident également à soulager les douleurs aiguës, les migraines ou les crampes. Lorsque le flux de qi s'arrête et que les patients pratiquent le qigong, il recommence à couler. «La respiration s'approfondit, les fonctions motrices de l'estomac et des intestins se régulent et le système circulatoire se rééquilibre», explique le Dr. Schmincke. «La tension artérielle se normalise également, la chaleur est mieux répartie dans le corps et les sensations de froid diminuent.» Idéalement, les patients font du qigong tous les matins. Quiconque a appris les exercices sous supervision peut les pratiquer de manière autonome à la maison. Les personnes souffrant de maladies chroniques profitent le plus du Qigong lorsqu'il est intégré dans un concept global comprenant les médicaments chinois, l'acupuncture, les thérapies corporelles et la science nutritionnelle.

Calme et revitalise les boules de qigong

Presque tout le monde a déjà tenu les balles de qigong dans leurs mains. Les exercices avec les balles ont le même but que les exercices de Qigong pour tout le corps: calmant, centrant et revitalisant. Dans l'exercice «Faire des cercles en contact», les balles en main tournent l'une autour de l'autre. Les cercles doivent être effectués dans le sens horaire et antihoraire avec les deux mains. Attention: il ne s'agit pas de dextérité manuelle, mais d'effets sur tout le corps. Ceux qui pratiquent avec trop de fausses ambitions submergent les muscles de la main et de l'avant-bras et s'épuisent rapidement. L'habileté à faire le tour des balles se produit d'elle-même lorsque les mouvements deviennent progressivement automatisés et s'écoulent, pour ainsi dire, du corps vers le bras jusqu'à la main. Les joueurs avancés peuvent faire pivoter les balles dans leurs mains sans se toucher. (sb, pm)

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