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Les capsules de vitamine D nous aident-elles vraiment pendant la saison sombre?

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Devrions-nous prendre des suppléments de vitamine D en hiver?

Surtout pendant la saison froide, de nombreuses personnes utilisent des suppléments de vitamine D. Mais quelle est l'importance de l'apport supplémentaire de la soi-disant «vitamine solaire» en hiver? Selon les experts, ces fonds ne sont utiles que pour quelques personnes.

Apport insuffisant de vitamine D en Allemagne

Des études ont montré que l'approvisionnement en vitamine D en Allemagne est faible. Non seulement les adultes, mais aussi de nombreux enfants et adolescents affichent des valeurs inférieures. En cas de carence en vitamine D, la prise de compléments alimentaires - après clarification médicale - est recommandée dans de nombreux cas. Mais certaines personnes prennent de telles préparations sans les avoir examinées au préalable. Les experts avertissent que cela n'a pas de sens.

Aucune protection contre les maladies chroniques

Certaines personnes prennent des suppléments parce qu'elles pensent faire quelque chose de bon pour leur santé et prévenir les maladies. La Stiftung Warentest indique sur son site Web que cela n'a pas vraiment de sens.

Au cours des dernières années, les scientifiques ont évalué des centaines d'études sur la question de savoir si la vitamine D protège contre d'autres maladies chroniques et n'a apparemment trouvé aucun effet convaincant.

Par exemple, une déclaration plus ancienne de la Société allemande d'endocrinologie a déclaré que la vitamine D était peu susceptible de réduire le risque de cancer, de maladies cardiovasculaires, d'hypertension artérielle et de diabète sucré de type 2.

L'exposition au soleil pendant les mois froids ne suffit pas

La vitamine D est également connue sous le nom de «vitamine du soleil» car le corps humain en produit environ 80 à 90 pour cent sous l'influence du soleil. Les rayons UVB à haute énergie qui bronzent également la peau sont décisifs.

Cependant, tout le monde ne produit pas la même quantité de vitamine D - cela dépend de l'âge, de l'épaisseur de la peau et du type de peau.

Selon la Stiftung Warentest, la règle générale est que l'ensoleillement en Allemagne d'octobre à mars n'est pas suffisant pour que les gens produisent suffisamment de vitamine D. Mais ce n'est pas le cas que la peau ne produit pas de vitamine D en automne et en hiver.

"Le corps forme également un peu de vitamine D si vous vous promenez environ 20 à 30 minutes chaque jour en hiver avec le visage libre et sans gants", a expliqué le porte-parole médiatique de la Société allemande d'endocrinologie, le professeur Helmut Schatz.

Mais surtout pendant les mois chauds, il est important de prendre suffisamment de soleil. Parce que sous le soleil du printemps et de l'été, les réserves de vitamine D peuvent être facilement reconstituées, car le corps stocke la vitamine D liposoluble dans les tissus adipeux et musculaire ainsi que dans le foie.

Ce stock est généralement suffisant pour traverser la saison sombre sans aucun symptôme de carence.

Seule une petite partie des besoins peut être satisfaite par la nutrition

Comme l'écrit la Stiftung Warentest, la nourriture ne peut couvrir qu'une petite partie des besoins en vitamine D, environ dix à 20 pour cent. En conséquence, seuls quelques aliments contiennent une quantité importante de vitamine D.

De loin, la majeure partie se trouve dans les poissons gras comme le saumon et le hareng. Le foie, le jaune d'œuf et certains champignons comme les chanterelles et les champignons fournissent de la vitamine D dans une bien moindre mesure.

Selon les experts de la santé, ceux qui ont des niveaux de vitamine D insuffisants pendant les mois d'hiver en raison d'une exposition insuffisante au soleil peuvent être en mesure d'utiliser des compléments alimentaires.

Cependant, les pilules contenant de la vitamine D ne sont pas recommandées pour tout le monde, comme l'ont averti les experts de la Chambre des pharmaciens de Basse-Saxe.

Fondamentalement, il ne faut pas en prendre trop. Parce que selon la commission des médicaments de la profession médicale allemande (AkdÄ), une surdose de préparations de vitamine D peut également survenir.

Il est également problématique que bon nombre de ces produits ne soient pas recommandés, comme l'a montré une enquête commandée par «Öko-Test».

Complément alimentaire pour les groupes à haut risque

«Les personnes en bonne santé et actives ne bénéficient guère des suppléments de vitamine D», écrit la Stiftung Warentest. "Mais ils peuvent avoir un sens pour certains groupes à risque."

Cela inclut les personnes âgées de 65 ans et plus, car la capacité de la peau à produire de la vitamine D est réduite chez de nombreuses personnes de cet âge. Dans certains cas, il ne produit alors que la moitié de la vitamine D par rapport aux années précédentes.

Même les plus jeunes qui ont rarement l'air frais en raison d'une maladie peuvent utiliser des suppléments de vitamine D après avoir consulté un médecin.

Dans ces conditions, la Stiftung Warentest classe ces agents comme convenant à la prévention et au traitement de l'ostéoporose.

Les pilules de vitamine D peuvent également être utiles pour certaines autres maladies: les maladies de l'intestin grêle peuvent affecter l'absorption de la vitamine D par l'intestin.

Une maladie hépatique chronique, une insuffisance rénale, une faiblesse parathyroïdienne ou certains médicaments tels que les antiépileptiques peuvent également interférer avec la formation de vitamine D.

Ne prenez jamais de suppléments de vitamine D en cas de suspicion

En outre, la Child Health Foundation, en accord avec les organisations scientifiques de pédiatres, recommande:

De la première semaine de vie au deuxième début de l'été, c'est-à-dire en fonction de l'heure de la naissance pour une période d'un à un an et demi, tous les bébés en Allemagne doivent recevoir des comprimés ou des gouttes contenant 400 à 500 unités de vitamine D 3 par jour en plus du lait maternel ou de la nourriture pour bébé. .

L'administration de vitamine D doit être associée au mieux à une prophylaxie au fluor contre les caries. Les bébés prématurés dont le poids à la naissance est inférieur à 1 500 grammes devraient recevoir une dose plus élevée de 800 à 1 000 unités de vitamine D par jour au cours des premiers mois de leur vie.

Fondamentalement, «les suppléments de vitamine D ne doivent pas être pris avec suspicion. Ils ne sont recommandés que si des soins insuffisants ont été prouvés par un médecin », a déclaré Antje Gahl de la Société allemande de nutrition (DGE).

Le médecin peut alors déterminer le statut actuel en vitamine D. Cependant, ceux qui sont légalement assurés ne sont remboursés pour ce test sanguin que s'il existe une suspicion raisonnable d'un défaut, comme l'ostéoporose.

Dans des cas individuels, le médecin et le patient doivent décider si le test est utile. La plupart du temps, le patient supporte le coût de l'examen de l'ordre de 20 à 30 euros Les caisses maladie ne prennent en charge les suppléments de vitamine D que dans des cas exceptionnels. (un d)

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