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Ce que les parents peuvent faire contre le surpoids de leurs enfants

Ce que les parents peuvent faire contre le surpoids de leurs enfants


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Nos enfants grossissent

Environ deux tiers de tous les hommes et plus de la moitié de toutes les femmes en Allemagne portent trop de livres avec eux. Près d'un adulte sur quatre est considéré comme très en surpoids. Cette évolution ne laisse pas les jeunes sans laisser de trace, les enfants en Allemagne grossissent également. Cela peut avoir des conséquences mortelles sur la santé au début de la vie. Les experts donnent des conseils sur la façon dont les parents peuvent protéger leurs enfants contre le surpoids.

«Environ deux millions d'enfants et d'adolescents en Allemagne sont en surpoids», souligne le Dr. med. Heidrun Thaiss, chef du Centre fédéral d'éducation sanitaire (BZgA). Cela pourrait avoir des conséquences fatales sur la santé dès le début. Car par rapport à leurs pairs de poids normal, les enfants en surpoids souffrent beaucoup plus souvent de troubles orthopédiques, d'hypertension, de troubles du métabolisme des graisses ou encore de diabète sucré de type 2. Le BZgA souhaite accompagner les parents dans la prévention de l'excès de poids avec des méthodes scientifiquement prouvées et bien fondées.

La tentation se cache à chaque coin

Les supermarchés regorgent de tentations sucrées et grasses. Une forte proportion de sucre est souvent cachée même dans les produits censés être plus sains. De nos jours, il est beaucoup plus facile de manger malsain que sain. Cependant, quiconque apprend une mauvaise alimentation dans son enfance et est en surpoids doit s'attendre plus souvent à des conséquences sur la santé à l'âge adulte, prévient le Centre fédéral d'éducation sanitaire. Le BZgA veut contrer la tendance du surpoids avec un nouveau service.

Pourquoi l'obésité est-elle si nocive pour les enfants?

Le surpoids peut avoir un impact énorme sur la santé, même dans l'enfance. Selon le BZgA, le surpoids est un facteur de risque de troubles respiratoires, de troubles de la glycémie, d'hypertension artérielle, d'asthme à l'effort, de douleurs aux articulations de la hanche et du genou, de stéatose hépatique et de malpositions orthopédiques, même à un jeune âge. Le poids affecte également le développement naturel. Les filles en surpoids entrent dans la puberté plus tôt et les garçons en surpoids plus tard. Dans le cas des filles en surpoids, les problèmes de saignement menstruel augmentent également.

Que peuvent faire les parents?

Comme le rapporte le BZgA, quatre domaines sont principalement responsables du développement du surpoids chez les enfants: l'exercice, la nutrition, le sommeil et la consommation de médias. Les parents doivent veiller à ce qu'aucun de ces domaines ne devienne incontrôlable.

De combien d'exercice un enfant a-t-il besoin?

L'exercice est essentiel non seulement pour les adultes, mais aussi pour les enfants et les adolescents pour un bon développement physique et mental. Qu'il s'agisse de se défouler, de jouer, de courir, d'escalader ou d'exercices sportifs ciblés, le type de mouvement n'est pas au centre de l'attention. L'essentiel est que le corps bouge tous les jours. Il y a une forte envie de bouger chez les nourrissons et les jeunes enfants jusqu'à trois ans, que les parents devraient restreindre le moins possible. Les enfants de la maternelle jusqu'à six ans devraient faire plus de trois heures d'exercice par jour. Entre six et 18 ans, le BZgA recommande 1,5 heure d'exercice quotidien.

Observez une alimentation équilibrée

Bien entendu, la nutrition joue également un rôle clé dans le développement de l'obésité. Selon le BZgA, les enfants devraient consommer de nombreux produits à base de plantes comme les fruits, les légumes, le pain, les pâtes, le riz, le couscous, les céréales, les légumineuses et les noix non salées. Cela devrait être complété par une consommation modérée de lait et de produits laitiers ainsi que de viande, de poisson et d'œufs. En revanche, les bonbons, les pâtisseries, la restauration rapide et la limonade doivent être utilisés avec parcimonie. Il est préférable d'interdire entièrement les boissons sucrées de la maison.

Ne sous-estimez pas les phases de sommeil et de récupération

«Un manque de sommeil et un stress chronique peuvent conduire à l'obésité», prévient le BZgA. La détente et les pauses réduisent le stress et favorisent un sommeil réparateur. Avant de se coucher, les enfants ne doivent plus regarder la télévision ni jouer sur l'ordinateur ou le smartphone. Les repas plus copieux doivent également être évités avant d'aller au lit, ainsi que les boissons stimulantes telles que le cola, le thé noir ou le thé vert. Le repos de la nuit peut être soutenu par des rituels de sommeil réguliers, comme lire une histoire au coucher ou écouter de la musique calme. Une activité physique suffisante pendant la journée favorise un sommeil réparateur.

Limiter l'utilisation des médias

Le temps que les enfants passent devant les écrans est également déterminant pour le poids corporel et la forme physique. Les recommandations du BZgA sont:

  • Petits enfants jusqu'à trois ans: idéalement pas de support d'écran du tout.
  • Enfants de la maternelle jusqu'à six ans: au maximum une demi-heure par jour.
  • Enfants du primaire jusqu'à dix ans: au maximum une heure par jour.
  • Jeunes: maximum deux heures par jour.

Vous pouvez trouver plus d'informations sur le nouveau portail d'information BZgA: Obésité chez les enfants et les adolescents. (v)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux exigences de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Rédacteur diplômé (FH) Volker Blasek

Se gonfler:

  • Centre fédéral pour l'éducation sanitaire (BZgA): portail d'information sur le surpoids chez les enfants et les adolescents (consulté le 11.07.2019), uebergewicht-vorbeugen.de


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