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Avez-vous des problèmes de sommeil? Trois adultes sur quatre ne dorment pas suffisamment

Avez-vous des problèmes de sommeil? Trois adultes sur quatre ne dorment pas suffisamment


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Problèmes de sommeil et problèmes de santé connexes

Un sommeil suffisant est très important pour notre bien-être et notre santé. Cependant, une étude récente a montré que trois adultes sur quatre dorment moins que les sept heures recommandées par nuit. Cela entraîne de nombreux effets négatifs sur la santé et une perte considérable de qualité de vie.

Un rapport du National Health Service (NHS) conclut que de nombreux adultes dorment trop peu. Les personnes touchées qui dorment moins de sept heures par nuit souffrent d'un moins bon bien-être mental et physique. Le manque de sommeil est également associé à diverses maladies.

Effets négatifs du manque de sommeil

Les problèmes de santé liés au manque de sommeil comprennent, par exemple, un risque accru d'obésité, de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de dépression et d'anxiété. De plus, un sommeil perturbé peut également entraîner des temps de récupération plus lents pour des maladies ou des opérations existantes. Les déclarations sont conformes aux directives actuelles du NHS, selon lesquelles la privation de sommeil peut également contribuer au diabète et à une espérance de vie plus courte.

Les gens devraient dormir huit heures par nuit

Le NHS recommande aux gens de dormir huit heures par nuit. En règle générale, si vous vous réveillez fatigué le matin et que vous souhaitez faire une sieste toute la journée, vous n'avez peut-être pas assez dormi. Les directives actuelles sur le sommeil devraient maintenant être réévaluées et révisées si nécessaire. Dans un premier temps, le gouvernement examinera les preuves de sommeil et de santé. L'objectif est de créer des directives nationales claires pour les heures de sommeil quotidiennes recommandées pour les personnes de différents groupes d'âge afin de sensibiliser les gens aux facteurs les plus importants de l'hygiène du sommeil, qui peuvent contribuer à un sommeil sain.

Conseils pour un meilleur sommeil

Le NHS fait actuellement les recommandations suivantes pour vous aider à vous endormir et à améliorer votre sommeil: assurez-vous de dormir suffisamment régulièrement, détendez-vous avec un bain chaud ou de la musique apaisante avant de vous coucher et supprimez ceux qui ne sont pas nécessaires dans votre chambre. appareils électroniques et tenez un soi-disant journal du sommeil pour identifier d'éventuels problèmes de sommeil.

Prise de poids due à un sommeil insuffisant

Dormir moins peut signifier que vous prenez du poids. Des études ont montré que les personnes qui dorment moins de sept heures par jour ont tendance à prendre du poids et ont un risque plus élevé de développer un excès de poids.

Le manque de sommeil peut conduire à la dépression

Étant donné qu'une seule nuit sans sommeil peut irriter et être de mauvaise humeur le lendemain, il n'est pas surprenant que la privation chronique de sommeil puisse entraîner des troubles de l'humeur à long terme tels que la dépression et l'anxiété. Interrogé sur les personnes souffrant d'anxiété et de dépression, il a été constaté que la plupart d'entre elles dormaient moins de six heures par nuit.

Trop peu de sommeil peut augmenter votre risque de diabète

Les personnes qui dorment normalement moins de cinq heures par nuit courent un risque accru de développer un diabète. Il semble que le manque de sommeil profond puisse conduire au diabète de type 2 en modifiant la façon dont le corps traite le glucose.

Le manque de sommeil réduit la libido

Les hommes et les femmes qui ne dorment pas suffisamment ont une libido plus faible et généralement moins d'intérêt pour le sexe. Les hommes qui souffrent d'apnée du sommeil, un trouble dans lequel les difficultés respiratoires entraînent des troubles du sommeil, ont également tendance à avoir des niveaux de testostérone plus bas, ce qui peut à son tour réduire la libido.

Le sommeil protège des maladies cardiaques

La privation de sommeil prolongée semble entraîner une augmentation de la fréquence cardiaque, une augmentation de la pression artérielle et des concentrations plus élevées de certains marqueurs de l'inflammation, ce qui exerce une pression supplémentaire sur votre cœur.

Le sommeil augmente la fertilité

La privation de sommeil chez les hommes et les femmes est également difficile lorsqu'il s'agit d'avoir un bébé. Apparemment, des troubles du sommeil réguliers peuvent causer des problèmes de conception en réduisant la sécrétion d'hormones de reproduction. (comme)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Se gonfler:

  • Pourquoi le manque de sommeil est mauvais pour la santé, NHS (requête: 14.07.2019), NHS


Vidéo: Troubles du sommeil en psychiatrie - Dr J-A. Micoulaud-Franchi (Décembre 2022).