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La serviabilité favorise la santé: trois méthodes pour la convivialité

La serviabilité favorise la santé: trois méthodes pour la convivialité


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Bienfaits pour la santé grâce à une action et une réflexion positives

"Une bonne action tous les jours", non seulement les scouts le savent. Les actions qui résultent de la convivialité, de la serviabilité et de la gratitude ont un effet positif sur votre propre santé. Vous pouvez même vous entraîner spécifiquement pour devenir une personne plus positive. Les experts de la santé présentent trois méthodes.

La Clinique Mayo est une organisation à but non lucratif de renommée mondiale et opérateur des cliniques Mayo renommées, qui sont parmi les meilleurs hôpitaux d'Amérique. L'organisation est également active dans la recherche. Une équipe de la clinique a récemment rendu compte des aspects sanitaires positifs qui résultent d'actions positives. Vous pouvez même entraîner votre cerveau à bénéficier de ces bienfaits pour la santé.

Ce est la pensée qui compte

Une étude récente a révélé que les optimistes vivent en moyenne plus longtemps que les pessimistes. Mais ce n'est pas seulement l'attitude qui apporte des avantages pour la santé. Les actions positives actives qui aident les autres peuvent également avoir un effet positif sur votre propre santé. Peu importe que vous donniez un euro à un sans-abri, que vous ouvriez la porte à un concitoyen ou que vous accomplissiez quelque chose de plus grand, comme aider les victimes de catastrophes naturelles. La volonté qui compte - et elle peut être formée.

Le concept traverse toutes les religions

En science, une telle action est appelée «bonté aimante». Ce type d'action apparaît également comme un modèle dans toutes les religions du monde. Des recherches sur ce sujet ont montré qu'un acte qui découle de cette motivation influence sa propre santé. Selon des chercheurs de la clinique Mayo, les personnes qui agissent souvent pour de tels motifs ont

  • moins de douleur et de tension,
  • un risque moindre de crises de migraine,
  • une meilleure confiance en soi,
  • un sommeil plus sain,
  • une sensibilité réduite à la dépression,
  • une probabilité plus élevée d'une vie plus longue.

Comment devenir une personne plus positive?

La convivialité, la serviabilité et la gratitude ne sont pas des caractéristiques que vous obtenez dans le berceau. Il existe trois pratiques simples que n'importe qui peut utiliser pour s'entraîner à se concentrer davantage sur de telles actions.

Méditation de la bonté aimante (LKM)

Dans la méditation sur la bonté de cœur, la pensée se concentre sur votre propre région cardiaque. Vous vous concentrez sur les personnes que vous aimez ou qui vous ont aidé. Cela devrait favoriser des sentiments d'amour, de contentement et de joie. Comme le rapportent les chercheurs de la Mayo Clinic, dix minutes par jour seulement peuvent aider à renforcer le sentiment de connexion sociale et à développer des sentiments plus positifs envers les autres.

Actes de charité

Cette technique est facile à mettre en œuvre. Vous vous fixez comme objectif d'être plus amical avec les autres, comme les collègues de travail ou les voisins. Cela peut s'exprimer par des mots amicaux ou des actions simples comme ouvrir la porte ou apporter du café. Ce comportement présente deux avantages. D'une part, des études ont montré que la générosité est «contagieuse» et que les autres sont plus enclins à rendre quelque chose ou à faire quelque chose de bien pour les autres. D'un autre côté, cela libère une hormone appelée ocytocine, qui a un impact sur ses propres interactions sociales et émotions. En règle générale, traitez les autres comme vous voulez qu'ils vous traitent.

Concentrer la gratitude

Appréciez-vous les bonnes choses de votre vie? Si la réponse est non, il y a de bonnes raisons de commencer. Plusieurs études ont montré que les sentiments de gratitude améliorent le sommeil, renforcent la confiance en soi et atténuent ou préviennent la dépression. Il n'est pas nécessaire que ce soit les millions à la loterie - la gratitude peut également être ressentie pour les petites choses de la vie. Si vous voulez vous entraîner à être plus reconnaissant, vous pouvez écrire ce qui vous est arrivé dans un cahier ou dans une application afin de pouvoir y repenser plus souvent. (v)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Rédacteur diplômé (FH) Volker Blasek

Se gonfler:

  • Mayo Clinic: Sharing kindness to help your health (consulté le 29 août 2019), mayoclinic.org
  • Lewina O. Lee, Peter James, Emily S.Zevon, Eric S. Kim, Claudia Trudel-Fitzgerald et al.: L'optimisme est associé à une longévité exceptionnelle dans 2 cohortes épidémiologiques d'hommes et de femmes, dans Proceedings of the National Academy of Sciences (retrieval : 29.08.2019), pnas.org


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