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"Rendre bleu" pour éteindre: la lumière bleue pour favoriser le sommeil?



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La couleur claire affecte apparemment le sommeil différemment de ce que l'on pensait auparavant

Ces dernières années, on a lu à plusieurs reprises que la lumière bleue avait un effet négatif sur le sommeil. Il est désormais de notoriété publique que les smartphones et les tablettes ne doivent pas être utilisés avant d'aller au lit, car la lumière principalement bleue sur les écrans peut perturber le sommeil. Mais des chercheurs de l'Université de Manchester annoncent désormais que la lumière bleue est plus propice au sommeil.

La lumière bleue favorise-t-elle le sommeil?

Dans la nouvelle étude, l'équipe de recherche de l'Université de Manchester a étudié comment la lumière bleue et jaune influence la fatigue et le comportement de sommeil chez les souris. Le résultat est surprenant: apparemment, la lumière bleue était plus endormie pour les animaux. Les résultats de l'étude ont été publiés dans le magazine "Current Biology".

Surtout, la luminosité a un effet activateur

L'équipe de recherche dirigée par le Dr. Timothy Brown souligne que la force de la lumière a l'effet le plus important sur le sommeil. La couleur était plutôt subordonnée. Plus la lumière était brillante, plus les souris se comportaient actives. La lumière tamisée, cependant, réduit l'activité. Dans une faible lumière bleue, les souris ont montré le moins d'activité et sont devenues fatiguées.

Que peut-on en tirer pour notre santé?

Vous pouvez désormais activer le mode nuit sur de nombreux appareils électroniques tels que les smartphones. Cela réduit la partie bleue de la lumière émise par l'écran. Si les derniers résultats de la recherche sont confirmés dans d'autres expériences, ce serait la mauvaise voie à suivre.

«Pour le moment, il arrive souvent que les gens ajustent la couleur de l'éclairage ou des écrans et rendent les écrans plus jaunes», a déclaré le Dr. Timothy Brown a déclaré à BBC News. "Notre prédiction est que ce changement de couleur a exactement le mauvais effet", a poursuivi Brown. Une réduction de la luminosité de l'écran a un effet positif sur l'endormissement et la qualité du sommeil.

Comment expliquer les résultats?

Brown soupçonne que les résultats des tests sont liés aux effets de la lumière naturelle sur le cycle veille-sommeil. «Pendant la journée, la lumière qui nous atteint est relativement blanche ou jaune et a un fort effet sur l'horloge biologique, et au crépuscule lorsque le soleil se couche, la lumière devient plus bleue», explique-t-il.

Les expériences sur les souris semblent montrer que ce modèle peut également être transféré à la lumière artificielle. "Donc, si vous voulez éviter que la lumière ait un fort effet sur votre horloge biologique, alors tamisée et bleue serait la bonne voie", a déclaré l'expert. La lumière blanche ou jaune brillante, en revanche, a un fort effet d'activation et peut être utilisée spécifiquement pour vous garder éveillé et alerte.

Les résultats sont-ils transférables aux humains?

Bien que les souris soient pour la plupart nocturnes, on a jusqu'à présent supposé que l'effet de la lumière sur l'horloge biologique fonctionne de la même manière chez tous les mammifères. L'équipe de recherche autour du Dr. Brown pense donc que les résultats sont transférables aux humains, mais recommande d'autres tentatives pour en être sûr. Conclure «la lumière dans les ténèbres» ne peut amener l'étude qu'aux participants humains au test. (kh)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Magistra Artium (M.A.) Katja Helbig

Se gonfler:

  • Mouland, Joshua W., Martial, Franck, Watson, Alex, Lucas, Robert J., Brown, Timothy M.: Les cônes soutiennent l'alignement à un monde incohérent en supprimant les réponses circadiennes de la souris aux couleurs bleues associées au crépuscule; dans: Current Biology, Vol.29, page 4260-4267, 2019, Current Biology
  • L'Université de Manchester: les chercheurs découvrent quand il est bon d'obtenir le blues (publié le 16 décembre 2019), manchester.ac.uk



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